適応障害体験談

適応障害の診断にたどり着くまで心と体の不調を感じ始めたころまさか自分が「適応障害」とは思っていませんでした。思わなかった、というよりも自分は、そんな病気になるような弱い人間ではないそう思い込んでいたのだと思います。婦人科で、更年期かもしれな...

私は適応障害で休職し復職に至るまでには数えきれないほどの不安や葛藤がありました。このシリーズでは、私自身の体験をもとに休職前のサインから復職初日まで をリアルに綴っています。同じように悩んでいる方の参考になれば幸いです。休職に至るまで第1回...

復職初日の朝 ― 緊張のスタート復職当日の朝私はこれまでにないほど緊張していました。通勤カバンを持ちながら胸の中はドキドキでいっぱい。「本当に大丈夫だろうか」「職場に馴染めるだろうか」そんな不安を抱えながら初めての部署へと向かいました。通勤...

復職2週間前に行われた産業医面談復職を控えた2週間前私は産業医との面談を受けました。最近はオンライン面談も増えていますが当時、私の場合もパソコン越しのやり取りでした。時間はわずか10分ほどで想像していたよりも簡単なものでした。聞かれた内容は...

復職準備は「心・体・環境」のバランスを整えることから休職を経て復職を控えたとき私の心にあったのは、期待よりも不安でした。「仕事に戻れるだろうか」「また同じ状況に陥ったらどうしよう」こうした不安を、少しでも和らげるために私は復職前の1か月を「...

復職日が決まったときに押し寄せた「不安」休職を経て、ついに復職日が決まった瞬間私の心に広がったのは、安心ではなく不安でした。「本当に務まるのだろうか」「また体調を崩してしまうのではないか」「やめるという選択肢もあるのでは…」頭の中をぐるぐる...

休業中に助けになったものや人は回復のスピードや心の安定に大きな影響を与えます。私自身も休職していた時期に家族や友人、同じ経験をした人たちそして日常のささやかな色々に大きく支えられました。ここでは、実体験をもとに具体的に何が力になったのかを紹...

休職中の収入や職場との距離感は多くの人が不安に感じる部分です。収入がなくなったらどうしよう職場とどのくらい連絡を取ればいいのだろう私も休職に入った当初は、同じ悩みを抱えていました。今回は、私の体験をもとに休職中の収入面と、職場との関わり方に...

休職後期（リハビリ期）はいよいよ職場復帰を意識し始める時期です。私の場合は外出の機会が増え生活リズムを整えながら、会社とも具体的に復帰の話を進めていきました。ただし、この時期は回復が進んでも「復帰できるのか」という不安も大きくなるものです。...

休職中期（回復期）の過ごし方は休職直後の「休むことだけの時間」から一歩進んで少しずつ、外に出たり新しいことに挑戦できるようになる時期です。私も休職初期を乗り越えこの回復期に、小さな行動を積み重ねることで心が安定していきました。ここでは、その...