【会社員ライフ】人間関係のモヤモヤ|職場で感じるストレスとの向き合い方

職場の人間関係に悩む人のイメージ 人間関係のモヤモヤ

職場の人間関係がつらいとき

会社員として働く中で
多くの人が感じるのが
人間関係のモヤモヤです。

仕事内容そのものよりも
人間関係が原因で疲れてしまったり
ストレスが大きくなったりする人は
少なくありません。

私も、キャリアの中で

「上司との関係がしんどい」
「同僚とうまくいかない」
「部下との距離感に悩む」

といった状況を何度も経験しました。

人間関係の悩みは
成果やモチベーションに直結しやすく
時には心の不調につながることもあります。

職場でよくある人間関係のモヤモヤ

人間関係の悩みといっても
その内容はさまざまです。

  • 上司との相性が合わない

  • 理不尽な指示やパワハラ的な態度

  • 同僚との競争意識や足の引っ張り合い

  • 部下にどう接していいか分からない

  • 雑談や飲み会などの距離感に疲れる

こうしたモヤモヤは、特別な出来事ではなく
誰もが一度は経験する悩みです。
しかし、解決策が見えにくいために
長引いてしまうことが多いのも特徴です。

私が経験した人間関係の悩み

私も、職場の人間関係には
ずいぶん悩まされました。

若いころには上司からのセクハラや
理不尽な指導に、悔しい思いをしました。

中間管理職の時期には
部下と上司の間で板挟みになり
自分の立場に迷うこともありました。

そして、気の合わない同僚との
小さな衝突が積み重なり
「会社に行きたくない」と思った時期もあります。

そのときは「自分が悪いのでは」と
自分を責めてしまいましたが
振り返るとそれは
人間関係ではよくある自然な摩擦だったのです。

人間関係のモヤモヤとの向き合い方

私が実際に試してみて
効果を感じた方法を、いくつか紹介します。

  1. 感情を書き出す
     頭の中で悩みをぐるぐる考えるより
    紙に書き出すことで冷静になれます。

  2. 信頼できる人に話す
     同僚や家族、専門家など、誰かに話すだけで
    気持ちが整理されることがあります。

  3. 距離をとる勇気を持つ
     無理に仲良くする必要はありません。
     物理的にも心理的にも距離をとることで
    ストレスは軽減されます。

  4. 「変えられること」と「変えられないこと」を分ける
     相手を変えることはできません。
     自分の受け止め方や環境の選び方に
    意識を向ける方が前向きになれます。

関連シリーズもご覧ください

人間関係のストレスが大きくなった結果
私は適応障害で休職した経験もあります。
休職から復職までの体験を
まとめた記事も公開していますので
同じように悩む方は参考にしてください。

👉 適応障害からの休職と復職まとめ記事はこちら

人間関係のモヤモヤは
決して「自分だけ」ではありません。
多くの人が同じ悩みを抱えていることを知るだけでも
少し気持ちが楽になるはずです。

このカテゴリーで伝えたいこと

「人間関係のモヤモヤ」カテゴリーでは

  • 職場での人間関係の悩み

  • 実際の体験談とそこから学んだこと

  • ストレスを和らげるヒント

を発信していきます。

人間関係は避けられないからこそ
自分の心を守りながら
うまく付き合う方法
を考えることが大切です。

このカテゴリーが
同じように悩んでいる方の
安心につながれば嬉しいです。

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