「もう会社を辞めたい」
そう思った経験は
誰にでもあるのではないでしょうか。
感情の一時的なものもあれば
長期的な問題として
心や体に影響することもあります。
この記事では
辞めたいと思った時に
立ち止まって考えるための
判断基準を整理します。
会社を辞めたいと思うのはどんな時か
私自身の体験や
周囲の声を振り返ってみても
理由は大きく３つに分けられます。
仕事内容への不満・成長実感の欠如
同じ仕事の繰り返しで
成長を感じられない、やりがいを失った。
人間関係のストレス・孤立感
上司・部下・同僚との摩擦や孤独感。
特に、中間管理職は板挟みになりやすい。
▶ 参考記事：【体験談】同じ職場に中間管理職が複数いる時の難しさと乗り越え方
心身の不調や生活への影響
ストレスで眠れない
健康診断の数値が悪化する
家庭への影響が出てきた。
「辞めたい」と感じたときに立ち止まる３つの視点
感情か？持続的な問題か？
「今日は嫌なことがあった」なのか
「半年以上続いている問題」なのか。
今の職場で解決可能か？
異動や相談で改善できるのか
それとも、構造的に難しいのか。
辞めた後の選択肢は現実的か？
転職市場や独立の道、生活資金。
辞めた後の計画があるかどうか。
判断基準①：健康と生活を守れるか
心身に大きな不調が出ている場合は
辞める選択肢を前向きに考えて良いサイン。
▶ 参考記事：復職初日の緊張対策｜前日にやってよかった５つの準備法
判断基準②：キャリアの成長につながるか
学びや成長が止まっているか
他の環境なら伸ばせるのか。
判断基準③：人間関係は修復可能か
一時的な衝突か、構造的な不信感かを見極める。
判断基準④：経済的な準備はあるか
貯金や副収入があるか。
最低でも、半年〜1年の生活費があれば安心。
判断基準⑤：家族や大切な人の理解は得られるか
一人で背負わず
家族やパートナーの理解を得られるかどうか。
会社を辞めたいと思った時の判断基準５つ
- 健康と生活を守れるか
- キャリアの成長につながるか
- 人間関係は修復可能か
- 経済的な準備はあるか
- 家族や大切な人の理解は得られるか
辞めたい気持ちを整理する方法
書き出して「見える化」する
不満を頭の中だけで抱えず
紙に書くことで冷静に整理できる。
信頼できる人に相談する
同僚・友人・キャリア相談のプロなどに
話すことで視点が広がる。
専門機関やキャリア相談を活用する
厚労省の相談窓口や転職エージェントなど
公的・専門の支援を活用するのも有効。
| 辞めたい理由 | 判断基準 |
|---|---|
| 仕事がつまらない・成長を感じられない | キャリアの成長につながる環境かどうか |
| 人間関係がつらい・孤立感がある | 関係修復が可能か、それとも構造的な問題か |
| ストレスで心身に不調が出ている | 健康と生活を守れる状態かどうか |
| 収入が低い・将来に不安がある | 経済的な準備（貯金・副収入）は十分か |
| 家族との時間が取れない・生活に支障がある | 家族や大切な人の理解が得られるかどうか |
まとめ
「会社を辞めたい」という気持ちは
誰にでも起こる自然な感情です。
大切なのは衝動で動くのではなく
健康・キャリア・人間関係・経済・家族
という、複数の基準で冷静に判断することです。
もし「もう辞めるかもしれない」と感じたら
まずは転職市場を覗いてみるのがおすすめです。
転職や独立を本気で考えるなら
今すぐできる準備を始めましょう。
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