【もう悩まない】中間管理職の人間関係ストレスは「割り切り」で解決！心を楽にする具体的な方法

この記事では
中間管理職が「橋渡し役」として
動く中での難しさを書きました。

上司の意向を理解しつつ
部下の悩みにも寄り添う中間管理職

その役割を果たす中で
私は次のような疑問に直面しました。

具体的にどうコミュニケーションを取ればいいのか？
上司や部下と、どんな距離感で接するべきなのか？

正解が見えないまま動き続けるのは
とてもストレスの大きいことでした。

そんなとき、私にとって
大きな気付きがありました。

「人間関係は、割り切っていい」
そう思えるようになったことで
心がぐっと軽くなったのです。

👉 前回の記事はこちら：「中間管理職の橋渡し役はつらい？上司と部下の板挟み体験談」

「友達や家族」のように振る舞おうとしていた過去
「割り切る」と決意したきっかけ
「割り切り」がもたらした３つのメリット
仲良くなることと信頼されることは違う
まとめ

「友達や家族」のように振る舞おうとしていた過去

かつての私は
「みんなと仲良くしなければ」
と思い込んでいました。

部下のことを理解したい一心で
休日の過ごし方や家族の話題にまで踏み込み
時には、飲み会の席で
深い相談を受けることもありました。

最初のうちは
「頼られている」「信頼されている」
と前向きに受け止めていましたが
だんだん違和感が大きくなっていきました。

業務時間外にもLINEが入り
個人的な悩みまで聞き続ける。
気づけば
自分の時間も心も削られていました。

結果として私は疲弊し
「どうしてこんなに頑張っているのに
　報われないんだろう」
と感じるようになったのです。

表面上は仲良くできているように見えても
心の中はストレスでいっぱいでした

「割り切る」と決意したきっかけ

ある日、部下から
「上司の愚痴を聞いてほしい」
と呼び出されました。

その日は自分の業務が山積みで
正直余裕はありませんでした。
けれども、断り切れずに話を聞いてしまい
結局深夜まで仕事を持ち帰る羽目に。

その時ふと
「私は部下の、友達でも家族でもない。
　上司として、仕事の枠を越えてまで
　抱え込む必要はあるのだろうか？」
そう思ったのです。

いろいろな対策や工夫をしてきたけれど
人間関係の悩みは減らない。
むしろ、私が
「いい人」でいようとするほど
状況は悪化していく。

そこで私は
「友達でも家族でもない」
と割り切ることを決めました。

この小さな決意が
その後の働き方を大きく変えることになりました。

あわせて読みたい：「上司との関係に悩んだときの私の体験談」

「割り切り」がもたらした３つのメリット

1. 心が軽くなった
相手の感情に、過度に振り回されなくなり
気持ちがぐっと楽になりました。

以前は
「部下が落ち込んでいたら何とかしなきゃ」
「上司の機嫌を損ねないように」
と常に神経をすり減らしていましたが
その後は
「仕事上で必要なサポートはするけれど
　それ以上は抱え込まない」
と線引きできるようになりました。

その結果、自分の業務に
集中できるようになったのです。

2. かえって信頼関係が築けた
意外なことに、割り切ったことで
部下や上司との関係が改善しました。

適度な距離感を持つことで、逆に
「公平で冷静な判断をしてくれる人」
と見てもらえるようになり
プロフェッショナルな信頼関係が生まれたのです。

以前の私は
「親身に関わること＝信頼されること」
だと、勘違いしていました。
でも実際は、感情的に巻き込まれない姿勢のほうが
周囲から安心感を持たれると気づきました。

3. 本音で話せるようになった
割り切ることで、むしろ
部下から本音を話してもらえるようになりました。

「この人には必要以上に気を使わなくていい」
と思われたのか
仕事の相談がスムーズに進むようになり
業務効率も上がりました。

余計なストレスが減り、お互いにとって
健全な関係が築けるようになったのです。

項目	割り切る前（疲弊していた時）	割り切った後（心が軽くなった時）
人間関係	友達のように仲良くしなきゃと無理をしていた	ビジネス上の関係と割り切れた
ストレス	相手の感情に過度に振り回されていた	自分の感情をコントロールできるようになった
コミュニケーション	雑談やプライベートな話で気を遣っていた	業務上のやり取りがスムーズになった
得られたもの	疲労感、孤独感	信頼、達成感

仲良くなることと信頼されることは違う

この経験を通じて気づいたのは
「仲良くなること」と
「信頼されること」は別物
ということです。

仲良くなろうと、必死になる必要はありません。
適度な距離感を持って
誠実に仕事をしていれば、自然と信頼は生まれます。

「いい人」でいようと
肩に力を入れる必要はなかったのです。

項目	仲良くなること	信頼されること
目的	互いに居心地の良い関係を築く	業務を円滑に進める、協力する
必要なもの	共感、プライベートな交流、共通の趣味	専門性、誠実さ、責任感、実行力
効果	居心地が良い、楽しい	仕事がスムーズに進む、協力を得られる