復職にかける言葉｜うつ・適応障害から戻った人が本当に救われた声かけとは - 適応障害・不登校・毒親問題で悩むミドル世代の復職・キャリア戦略

うつや適応障害から復職する人に、どんな言葉をかければいいのか。

職場の同僚や上司、身近な人ほど、悩んでしまうテーマですよね。
励ましたい気持ちはあるのに、かえって負担にならないか不安になる。「何も言わない方がいいのかな」と迷ってしまう人も多いと思います。

この記事では、うつ・適応障害から復職した側、そして復職者を迎えた側、両方を経験した立場から、リアルに感じた声かけについてお伝えします。

嬉しかった言葉と、正直おもく感じた言葉。その違いを具体的に書いています。
復職する人にも、迎える人にも、少し気持ちが楽になるヒントになればうれしいです。

復職する人にかける言葉で大切な考え方

うつや適応障害から復職する人に、どんな言葉をかければいいのか。

これは多くの人が悩むポイントですよね。
声をかける側は善意でも、受け取る側には負担になることがあります。

復職した側として感じたのは、言葉そのものよりも、言葉に含まれる空気が心に残るということでした。
復職直後は、安心と不安が同時に存在しています。職場に戻れたほっとした気持ちと、また体調を崩すかもしれない不安。
そのため、ちょっとした一言でも、思っている以上に重く感じてしまうことがあります。

まず大切なのは、「何か言わなきゃ」と無理に声をかけようとしないことです。
正解の言葉を探すより、相手の負担にならないかを考える方が大切ですね。

同じ職場の人でも、立場や関係性によって、言葉の受け取り方は大きく違いました。

嬉しかった言葉もあれば、正直おもく感じた言葉もあります。
たとえば、仕事で直接関わりの少ない人からの「また一緒に働けてよかったです」という一言。
理由を聞かれず、評価もされず、ただ存在を受け入れてもらえた感じがしました。
この距離感が、とてもありがたかったのです。

一方で、善意だと分かっていても重かったのは、「もう大丈夫なの？」という言葉でした。
心配してくれているのは分かります。でも、「大丈夫」と答えなければいけない空気がつらかったのも事実です。回復していることを証明させられているように感じてしまいました。

また、「無理しないでね。でも期待してるから」という言葉も、受け取る側にはプレッシャーになります。期待に応えられなかったらどうしよう。そんな不安が頭をよぎってしまいました。

その後、今度は復職してきた人を迎える立場にもなりました。同じように、うつや適応障害を経験した人です。

自分自身が復職した経験があったからこそ、相手の気持ちを想像しやすかったと感じています。
何を言われると負担になるのか。逆に、何も言われない方が楽な場面があること。それが分かっていたのは、大きかったですね。

あえて理由を聞かない。状況を詮索しない。「元気になった？」と聞かない。
踏み込みすぎないことで、相手に説明させない配慮ができました。結果的に、それが一番負担にならなかったのではないかと思っています。

では、どんな言葉が安心につながりやすいのでしょうか。

実体験から感じたのは、「相手に選択肢を渡す言葉」がいちばん優しいということです。
たとえば、「何かあったら言ってくださいね」という一言。話してもいいし、話さなくてもいい。その余白が、復職した側にはとてもありがたかったです。

また、「無理そうだったら言ってくださいね」も、気持ちが楽になる言葉でした。
頑張らなくてもいい前提で話してくれている。その安心感が、心を支えてくれます。

大切なのは、励ますことよりも、追い込まないこと。
復職はゴールではなく、スタートだからです。

逆に、避けた方がいい言葉もあります。

「頑張って」「期待してるよ」「早く元に戻ってね」といった表現です。
これらは悪気がなくても、プレッシャーになりやすい言葉です。

また、「どれくらい休んでたの？」といった質問も、説明を強いることになります。
復職した人は、必要以上に自分の状態を語りたくない場合も多いです。

言葉をかけることより、言わない選択が優しさになることもあります。