【体験談】休職直後の過ごし方｜罪悪感や不安とどう向き合ったか

休職直後の過ごし方は
多くの人が悩むテーマです。

「何もしないで休むことが大事」と言われても
実際には
罪悪感や不安でうまく休めない人も多いはずです。
私自身も休職初期に強い不安を感じ
思うように休めませんでした。

ここでは、そのときの体験談をもとに
どのように過ごしたかをお伝えします。

休職直後は「休むこと」が最優先

休職を始めたばかりの時期は
まず心身を休めることが最優先です。

けれど、実際には
「何もしない＝不安や罪悪感を感じる」
という状況に陥る人が多いのも事実です。

私も「このまま治らなかったらどうしよう」と
強く不安になり
家族に対して、罪悪感を抱えながら過ごしていました。

休職直後に感じた罪悪感と不安

休職初期は、次のような感情に悩まされました。

• 家族に支えてもらっていることへの罪悪感

• 「このまま治らないのでは」という将来への強い不安

• 何もしない時間に焦りを感じる

• 「早く治さなきゃ」と自分を追い込んでしまう

会社に対する罪悪感は少なかったものの
家族への負担感が、心を重くしました。

休職直後の過ごし方｜私が実際にやったこと

私は「何もしない」ことが、逆に不安だったので
最低限のことだけをして過ごしました。

• 最低限の家事
  （洗濯や簡単な料理など生活に必要なことだけ）

• ネトフリやテレビ視聴で気をまぎらわせる

• 横になって過ごす時間を増やし
  とにかく体を休める

結果として、ほとんど1ヶ月は自宅に引きこもり
外出もほとんどできませんでした。

なぜ「何もしない」が難しいのか

ブログやSNSでは
「休職直後は何もしないでいい」とよく書かれています。
けれど実際にやってみると
「何もしない」こと自体が、不安を大きくしました。

• 働くことを前提にしてきたため
  何もしない＝怠けていると感じてしまう

• 休んでいる間も「みんな働いている」と
  思うと罪悪感につながる

• 不安で気持ちが落ち着かず
  かえって疲れてしまう

頭では「休むのも仕事」と理解していても
心はそれを受け入れられませんでした。

休職初期に役立った考え方と工夫

そんな中でも少しずつ
気持ちが楽になった考え方や工夫があります。

• 「休むのも治療の一部」
  と繰り返し自分に言い聞かせる

• 家事など小さな行動をしたら
  「今日はこれで十分」と認める

• 家族に「ありがとう」を伝えて
  支えてもらう安心感を持つ

• 外に出られなくても
  窓から光を浴びるだけでもリフレッシュになる

こうした小さな工夫が
罪悪感や不安を、少しずつ軽くしてくれました。

まとめ

• 休職直後の過ごし方は
  「休むこと」が最優先

• ただし実際には
  罪悪感や不安で「何もしない」が難しい

• 私は最低限の家事や
  ネトフリで、1ヶ月ほど自宅で引きこもった

• 「休むのも仕事」と
  受け入れる考え方で気持ちが楽になった

休職初期は「うまく休めない」と
感じる人も多いですが、それでも大丈夫です。

小さな行動を認め
安心して休むことこそが回復の第一歩になります。