休職から、復職初日を迎える前日。
「ちゃんと出社できるかな」
「また迷惑をかけないかな」
と不安や緊張が押し寄せて
眠れなくなることもあります。
でも、前日の過ごし方を
少し工夫するだけで、緊張は和らぎます。
この記事では
私が実際に取り入れて効果を感じた
「復職前日の５つの準備」を
ご紹介します。
復職前日に不安や緊張が高まるのは自然なこと
復職初日は、誰にとっても特別な日。
「また仕事ができる嬉しさ」と同時に
「やっていけるのか」という
不安が入り混じり
気持ちが大きく揺れます。
これは決して弱さではなく
人が大切な出来事に向き合うときに
自然に生じる緊張反応です。
大切なのは
緊張をなくそうとするのではなく
緊張を受け入れて、安心を少しずつ
増やしていくことです。
復職前日にやってよかった５つの過ごし方
生活リズムを整える最終チェック
復職初日に一番の不安は
朝起きられるかどうか
私は前日、就寝・起床時間を確認し
夜はスマホを早めにオフにしました。
緊張で眠れなくても
「布団に入るだけでリズムが戻る」
と考えると安心できます。
通勤ルートや持ち物を確認して安心感を得る
前日に
鞄に必要なものをそろえておくと
「忘れ物しないかな」という
心配が減ります。
また、通勤ルートや電車の時刻を
アプリで確認すると
イメトレ効果がありました。
翌日の服装を準備して「朝の迷い」を減らす
服装は意外にストレス源。
「何を着ていこう」と朝に悩むと
慌ててしまいます。
私はお気に入りのシャツを用意し
「これで行こう」と
前日に決めておくことで
安心感が生まれました。
当日の流れをイメージしながらシミュレーション
「会社に着いたら、まず誰に挨拶するか」
など、シミュレーションしておくと
心の準備が整います。
シナリオ通りにならなくても
大まかなイメージがあるだけで
緊張は和らぎます。
不安を書き出して、頭を軽くして眠る
前日の夜、不安が頭の中を
ぐるぐる回ることがあります。
私は紙に「不安リスト」を書き出して
見える化しました。
そして「今できる準備はした」と
言い聞かせて寝ると
思ったより気持ちが落ち着きました。
| 項目 | 内容 | チェック欄 |
|---|---|---|
| 生活リズム | 就寝・起床時間を整えたか | □ |
| 通勤準備 | 通勤ルート・電車時刻を確認したか | □ |
| 持ち物確認 | 鞄に必要なものを入れたか | □ |
| 服装準備 | 翌日の服を決めて用意したか | □ |
| 心の整理 | 不安を書き出して頭を軽くしたか | □ |
| イメージ練習 | 当日の流れを軽くシミュレーションしたか | □ |
| リラックス | 深呼吸や軽いストレッチで気持ちを整えたか | □ |
緊張で眠れなくても大丈夫。翌朝の工夫で乗り切れる
「眠れなかったらどうしよう」
と思うこと自体が、プレッシャーになります。
でも、睡眠時間が少なくても
会社に着ければ大丈夫。
当日の朝は、温かい飲み物を飲んで
深呼吸するだけでも気分が変わります。
まとめ：前日の準備で「安心の種」をまいておこう
復職前日は、誰でも緊張します。
その緊張を
ゼロにする必要はありません。
小さな準備を積み重ねることで
「大丈夫、やれる」という
安心の種が心に芽生えます。
どうか、明日を迎えるあなたの気持ちが
少しでも軽くなりますように。
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