休職から復職までの道のりまとめ
12ステップ体験談と再スタートまでの実例
「休職中、どう過ごせばいいのか」
「復職のタイミングはいつがいいのか」
「再スタートが怖い」
そんな不安に寄り添うために、これまで書いてきた体験と実践を、休職から復職までの流れとして一つにまとめました。
筆者の体験を基に、適応障害の復職までのステップを12段階で徹底解説します。
第1部：適応障害の休職初期〜回復期の過ごし方
休職期間は、休職から復職までの道のりの重要な初期段階です。「自分を責める時間」ではなく、再び動けるようになるための回復期間と捉え、焦らずに体と心が整う過程を大切にしましょう。
この回復こそが、復職への重要な最初のステップとなります。
第2部：復職へのステップと初日のリアル体験
復職は「ゴール」ではなく「通過点」。緊張や不安を抱えながらも、小さな成功を積み重ねていく過程です。
さらに、この過程こそが、適応障害の克服において欠かせないステップです。
第3部：復職後の安定化ステップと乗り越え方
初日を乗り越えたあとは少しずつ、職場とのバランスを整えていく段階。「がんばりすぎない」ことが次の安定につながります。
第4部：再発防止のためのセルフケア習慣
心身が落ち着いたら、もう一度、自分の働き方を見直す時間に。
再発を防ぎながら自分らしいキャリアを描くことができます。
まとめ：復職は「回復の延長線」
休職も復職も、どちらも「あなたの回復プロセス」です。
焦らず、比べず、小さな前進を積み重ねれば、ちゃんと光が見えてきます。
「行けなかった日」も、「休んだ時間」も、すべては、次に進むための準備期間です。
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